每年这个时候，家里有初三学生的家长就开始焦虑了，尤其是那些非沪籍家庭的父母，面对上海中考这个人生大关，心里总没底。2026年的上海中考到底考什么？什么时候考？志愿怎么填？录取规则变没变？这些问题天天在家长群里刷屏。别慌，今天咱们就掰开揉碎了聊聊2026年上海中考的最新情况，把这套政策从头到尾给你捋一遍，让你心里有个谱。
点击【上海落户条件查询入口】一键查询您的落户方案！
先说说大家最关心的考试时间。根据官方发布的消息，2026年上海中考笔试定在6月20日至21日举行，这比往年稍微晚了一点。具体来看，6月20日考语文、综合测试笔试（物理、化学、跨学科案例分析）和历史；6月21日考外语笔试、数学和道德与法治。不过别忘了，5月16日至17日还有外语听说测试和物理化学实验操作考试。体育统一测试则安排在4月到5月之间。
上海中考的总分还是750分，这个没变。语文、数学各150分，外语150分（笔试140分+听说10分），综合测试150分（物理70分、化学50分、跨学科15分、理化实验15分），道德与法治和历史各60分（统一测试30分+日常考核30分），体育与健身30分（统一测试15分+日常考核15分）。家长可以对照这个分值表，看看孩子哪块是短板，趁最后这一个月抓紧补一补。
很多非沪籍家长特别担心孩子能不能在上海参加中考。其实，只要符合上海中招报名条件的学生，包括来沪人员随迁子女，都能正常报名参加上海中考。关键是要提前办好居住证、积分等相关手续，千万别等到报名了才发现材料不齐。
2026年上海中考志愿填报安排在考试之后、成绩公布之前进行，预计在6月23日至26日线上填报，6月27日至28日进行书面确认。这里必须提醒一句：志愿一旦签字确认，任何人不得以任何理由更改、顺延、放弃或补填。所以填志愿前，一定要和孩子、家里人商量清楚，别冲动。
志愿主要分三大批次：自主招生、名额分配综合评价、统一招生录取。自主招生批次可以兼报四个类别，包括市实验性示范性高中自招、体艺自招、国际课程班、中职校自招。名额分配志愿分为“名额分配到区”和“名额分配到校”，前者所有完成报名的学生都能填，后者只有不选择生源初中在籍在读满3年的应届生能填。统一招生则包含“1至15志愿”和征求志愿。
对于非沪籍考生，中职校自主招生中的五年一贯制和中高职贯通是个不错的选择。2025年这类招生计划中，用于招收来沪人员随迁子女的约占25%，2026年应该会延续。中本贯通则只招上海户籍学生，非沪籍无法报考。所以家长要根据孩子的成绩和户籍情况，提前规划好志愿组合。
录取按照三个批次依次进行：自主招生、名额分配综合评价、统一招生。被前一批次录取了，后面的志愿自动失效。自主招生在学业考试后进行，高中学校通过网上签约预录取，学生只能与一所学校签约。预录取学生的学业考试总成绩必须达到自主招生最低投档控制分数线才能正式录取。
名额分配综合评价录取的总分由学业考试总成绩和综合素质评价成绩（满分50分）构成。综合素质评价由初中学校根据《纪实报告》评定，“合格”即赋50分。这里要注意，名额分配到校志愿只有不选择生源初中在籍在读满3年的应届生才能填报，往届生、返沪生和跨区报名的学生不能填。所以如果孩子是转学过来的，可能就享受不到这个政策红利了。
统一招生录取采用平行志愿方式，按“分数优先、遵循志愿”原则投档。考生可以填报15个志愿，建议采取“冲、稳、保”的梯度策略，把最想去的学校放在前面，同时也要有保底学校，避免滑档。
从2024年到2025年，上海中考普通高中最低投档控制分数线已经从518分降到了513分。2026年受民办高中扩招、中本贯通计划增加等因素影响，有预测普高线可能进一步降到505-510分区间。当然这只是预测，最终还是要看考试难度和考生人数。不过对成绩中等偏下的孩子来说，这算是个好消息。
备考最后阶段，建议考生把重点放在基础题和中档题上，别再钻难题了。另外，理化实验操作考试可以考两次，取较好成绩，所以在5月份那次考试前一定要多练几遍，争取第一次就拿高分。同时也要关注综合素质评价，孩子平时在学校参与的活动、获得的奖项都要如实记录在《纪实报告》里，这直接关系到名额分配录取的50分。
总之，2026年上海中考的政策总体保持稳定，没有大的结构性调整。但每个家庭的具体情况不同，非沪籍孩子更要提前规划路径，是走普通高中还是中职贯通，是留在上海还是回老家，这些都要结合家庭条件和政策仔细权衡。希望每一位参加上海中考的学子，都能进入心仪的学校，开启人生的新篇章。
版权
声明
为了确保您的测评结果更准确, 我们申请您留下联系方式以便我们人工审核后通过电话回访告诉您准确的测评结果。*您的信息受 《隐私保护声明》保护
提交成功
